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※對人體的影響
便秘時，只要排出舊便即可，但是宿便就不是那麼單純，由於宿便是黏附在腸壁上，不易排出，很容易產生毒素，侵害各組織器官，使肝臟的代謝、解毒等功能下降，亦會加速人體的老化，對人體的健康造成了極大的危害。
研究發現，受宿便積存影響所引起的疾病多屬慢性，其中包括青春痘、黑斑、痔瘡、便秘、肝病、高血壓、風濕症、婦女病、腰酸背痛、腸胃毛病等。
※ 維持健康優良的糞便
為了維持優良的糞便，必須增加腸內比菲德氏菌、嗜酸乳桿菌，乾酪乳桿菌，這三種菌均能有效抑制腸內腐敗菌，是具有清淨腸內環境作用的有益菌，他們在腸道數目越多就能確保健康。
若要維持一定的排便量及防止便秘，最好每天多進食能清淨腸胃的食物纖維，如：蔬果、穀類、豆類、薯類、蘑菇類、海藻類、發芽種子、芽菜、堅果類等，飲水充足，定時排便，適當運動，放鬆心情等，以保健康。
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