close
1)當我們吃飯的時候
，必須要了解食物即是宇宙意識的體現
，食物不但維持肉體的運作、看顧情感和心理的健康
，更能滿足精神世界的需求
2)壓力、憤怒和其他負面的情緒
， 會導致情緒失衡和消化不良
， 因此建議最好單獨進食
， 並保持心情的平靜
， 坐著吃飯有助於放鬆心情和促進消化
3)每天三餐準時用餐
， 並且避免正餐之間再吃進其他的食物。消化系統和心臟的構造不同
， 需要足夠的休息。正餐的間隔所吃進的食物
，容易導致肥胖、便秘或體力不足等問題
4)仔細地咀嚼每一口食物
， 如此能有效的減少食物的體積
， 讓食物與口水充分的混合
， 幫助消化酶進行分解的作用
5)盡量食用新鮮和未經烹調的食物
， 避免食用過熟或過分加工的食物
6)三餐的間隔盡量喝下大量的水
， 但用餐時不需要喝太多水
， 喝下足夠的水分能幫助體內除出廢物、調節體溫以及促進消化
7)用餐時盡量不要吞下太多氣體(也就是不要大笑或大聲說話)
， 可以預防胃脹氣發生
全站熱搜
留言列表
